Wer hätte es gedacht, jetzt steigt GNU/Linux.ch in den Bereich der medizinischen Beratung ein! Spass beiseite, dieser Artikel bezieht sich nur auf meine persönlichen Erfahrungen bezüglich Bildschirmaugen und ist keine medizinische Beratung. Ich freue mich aber über Kommentare mit euren Erfahrungen und Empfehlungen. Auslöser für den Beitrag war ein Artikel bei Golem: Besser sehen bei der Bildschirmarbeit.
Daraufhin habe ich bei Mastodon eine Umfrage gestartet, die danach fragte, ob man ein helles oder dunkles Thema auf dem Desktop bevorzugt. Einige Kommentatoren unter der Umfrage vermissten eine dritte Option: "sowohl, als auch". Manche wechseln zwischen hell und dunkel, je nach Tageszeit oder Anwendungstyp. Der oben erwähnte Golem-Artikel nennt Tipps, wie man seine Augen bei der Bildschirmarbeit schonen kann.
Zur Zeit, als ich diesen Artikel geschrieben habe, haben sich 454 Personen an der Umfrage beteiligt und es zeigt sich ein eindeutiges Ergebnis, welches sich im weiteren Verlauf nicht mehr gross ändern wird:
Die überwiegende Mehrheit bevorzugt ein dunkles Thema auf dem Desktop. Vermutlich hängt das auch von der GNU/Linux-Blase ab, in der die Umfrage gestellt wurde. Viele Mac- oder Windows-Anwender:innen, wissen evtl. gar nicht, dass es bei ihrem Betriebssystem auch dunkle Themen gibt. Welche Auswirkungen das Thema auf die Augen hat, war nicht Bestandteil der Umfrage; es ging lediglich um die Präferenzen.
Doch nun zu den Tipps aus dem Golem-Artikel. Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass Gleitsichtbrillen erstens teuer sind, und zweitens nichts bringen, weil der Fokusbereich viel zu klein ist. Ich empfehle eine normale Lesebrille, die sowohl für den Abstand zum Monitor, als auch für den Abstand zur Tischplatte passt, damit man auch Papiere lesen kann; falls ihr das überhaupt benötigt.
Achtung, jetzt kommt der unseriöse Schwurbel-Teil:
Einfache Augentropfen kann man verwenden, falls es Beschwerden gibt: rote Augen, gereizte Augen, trockene Augen, müde Augen. Dabei geht es nicht um Medikamente, sondern um die Befeuchtung der Augen. Leider werden Augentropfen in Apotheken viel zu teuer verkauft. Ich plane, mir demnächst in der Drogerie einen guten Dispenser zu beschaffen und die Augentropfen aus einfachen Mitteln (Kochsalzlösung, Tränenersatzmittel) selbst herzustellen, bzw. zu bestellen.
Zurück zur Seriösität: Die Nützlichkeit von Blaulichtfiltern in der Brille oder den Bildschirmeinstellungen oder dem Nachtmodus eures Desktops, sind nicht bewiesen. In die Brille würde ich dafür nicht investieren, weil ihr den Effekt über den Monitor oder die Desktop-Einstellungen genauso erreichen könnt. Klar ist, dass der Blauanteil des Tageslichtes viel höher ist, als der des Monitors. Persönlich empfinde ich eine leichte Rotfärbung des Monitors zur dunklen Tageszeit angenehmer als das harte Blau. Doch das ist mehr Geschmacksache, als medizinisch begründet.
Ob ein dunkler Bildschirm beim Stromsparen hilft, hängt von der Display-Technologie ab. Bei LCD-Monitoren macht es keinen Unterschied, ob man hell oder dunkel sieht. Da OLED-Displays nur die benötigen Punkte ansteuern (hell), verbrauchen dunkle Themen weniger Strom als helle. Die Mehrzahl der Notebooks verwendet ISP-Displays, wobei es sich um LCD handelt.
Wer seine Augen wirklich schonen will, sollte immer wieder kurze Pausen vom Bildschirm einlegen und möglichst in die Ferne schauen, so wird ein Austrocknen der Augen verhindert und einer Kurzsichtigkeit vorgebeugt.
Bei der Umfrage haben wir nicht gefragt, ob 71 % den dunklen Desktop bevorzugen, weil sie es cooler finden oder ob es angenehmer für die Augen ist. Ich schliesse mich dem Kommentar von Freebie an:
Ohne DARK, werde ich zum Tier 😊
Quellen:
https://social.anoxinon.de/@gnulinux/111602804322813952
https://www.golem.de/news/augen-besser-sehen-bei-der-bildschirmarbeit-2312-180308.html
https://www.spektrum.de/news/blaufilter-brillen-offenbar-wirkungslos/2171967
